Οδηγός διαχείρισης του άγχους των υποψηφίων των Πανελληνίων – Χρήσιμες συμβουλές των ειδικών
Το άγχος των μαθητών και μαθητριών είναι δεδομένο στη διάρκεια των πανελλήνιων αλλά και των ενδοσχολικών εξετάσεων που προηγούνται. Ιδιαίτερα χρήσιμος είναι ένας οδηγός συμβουλών προς τους γονείς, ώστε να προσφέρουν εποικοδομητική βοήθεια στα παιδιά τους.
Ήδη, έχουν αρχίσει οι ενδοσχολικές εξετάσεις για την Γ’ Λυκείου και παράλληλα και η αντίστροφη μέτρηση για τις Πανελλήνιες, δοκιμασίες που αυξάνουν το άγχος των παιδιών, κρίνοντας αναγκαία τη διαχείρισή του.
Παρακάτω παρατίθενται 3+1 βασικές στρατηγικές για το πώς οι γονείς θα πρέπει να διαχειριστούν επιτυχώς το άγχος τους, με σκοπό να δημιουργήσουν ένα πιο προσοδοφόρο περιβάλλον για να διαπρέψουν τα παιδιά τους στις εξετάσεις.
Πώς να δημιουργήσετε ένα υγιές περιβάλλον για τον μαθητή που εξετάζεται;
Τρεις +1 στρατηγικές
1. «Ελέγξτε το Άγχος σας»
Είναι φυσιολογικό να αγχωνόμαστε κι εμείς μαζί με τα παιδιά μας σε μια τέτοια στρεσογόνα περίοδο. Αλλά το δικό μας άγχος είναι πραγματικά περιττό. Χρειάζεται να μπορούμε να μένουμε σταθεροί και ήρεμοι δίπλα στο παιδί μας, για να είμαστε το στήριγμα που χρειάζεται αυτή τη περίοδο. Μόλις νιώσετε να σας καταβάλει το άγχος, πάρτε 3 βαθιές αναπνοές και αφιερώστε λίγο χρόνο μακριά από το παιδί σας μέχρι να νιώσετε και πάλι στο κέντρο σας.
2. «Πως μπορώ να σε βοηθήσω;»
Μερικές φορές η ανάγκη μας να βοηθήσουμε δημιουργεί ένα κλίμα πίεσης και ασφυξίας. Για να μην προσθέσουμε και εμείς περιττή πίεση στο ήδη πιεσμένο πρόγραμμα του παιδιού που εξετάζεται, μια πολύ καλή ερώτηση είναι: Πώς μπορώ να σε βοηθήσω; Έτσι βοηθάμε το παιδί μας να ενδυναμωθεί, να νιώσει ότι έχει τον έλεγχο αλλά και να μας ζητήσει αυτό που χρειάζεται εκείνο, και όχι αυτό που νομίζουμε εμείς. Είναι σημαντικό δε, να παρέχουμε την βοήθεια που θα μας ζητήσει.
3. «Ασχολούμαι με τη λύση»
Την εποχή των εξετάσεων αντιμετωπίζουμε μία σειρά από προβλήματα, στα οποία καλούμαστε να δώσουμε λύση. Η θετική ψυχολογία, μας μαθαίνει ότι όταν ασχολούμαστε με το πρόβλημα, δημιουργούμε προβλήματα. Ενώ αν ασχοληθούμε με τις λύσεις, δημιουργούμε λύσεις. Οπότε σε κάθε ένα πρόβλημα που δημιουργείται, συζητήστε για τις λύσεις που προτείνετε και όχι για το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
+1 «Παραδώστε τον Έλεγχο»
Είναι μία εξαιρετική περίοδος για να ενδυναμώσουμε το παιδί μας. Εάν μπορείτε παραδώσετε τον έλεγχο του διαβάσματος στο ίδιο το παιδί. Να έχει εκείνο την ευθύνη της επιτυχίας ή της αποτυχίας του. Η δική σας η θέση, οφείλει να είναι του γονέα που στέκεται δίπλα στο παιδί του οτιδήποτε κι αν συμβεί.
«Ό,τι προσφέρεις, επιστρέφεται»
Αυτές οι πολύ απλές οδηγίες μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε πολύ πιο ανώδυνα αυτήν τη δύσκολη εποχή. Θυμηθείτε ότι όσο περισσότεροι γονείς γνωρίζουν αυτές τις πληροφορίες, τόσο πιο όμορφα θα ζήσουμε όλοι.
ΠΡΟΣΟΧΗ:
Τα συναισθήματα είναι έντονα και μπορούν, αν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, να προκαλέσουν συναισθηματικά προβλήματα στο μέλλον. Η έκφραση των συναισθημάτων είναι η πιο εύκολη και ορθή οδός. Αν χρειαστείτε τη βοήθεια κάποιου ειδικού μη διστάσετε να την αναζητήσετε.
πηγή: Iatropedia.gr
To άρθρο Οδηγός διαχείρισης του άγχους των υποψηφίων των Πανελληνίων – Χρήσιμες συμβουλές των ειδικών δημοσιεύτηκε στο NewsIT .
